Консультация для родителей

«Оздоровительная фитбол-гимнастика»

Цель: формирование и расширение представлений родителей о занятиях  фитбол- гимнастикой.

Задачи: 

•  расширять представления родителей о различных формах использования фитбол-мяча.
• формировать умения правильно выбирать мяч для занятий.

Новой формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол-гимнастика.

Занятия фитбол-гимнастикой позволяют проводить профилактику здоровья детей в игровой форме. Благодаря этому повышается эффективность лечебного воздействия на детский  организм,  улучшается  эмоционально-психическое  состояние  дошкольников.

Фитбол (fitball, "fit" – оздоровление, "ball" – мяч) – щвейцарский

гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который

великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи.

          Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи:

• Развитие двигательных качеств;

• Обучение основным двигательным действиям;

• Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;

• Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;

• Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического

развития.

Начинать работу на мячах с детьми, необходимо с правильного подбора мяча.

Для этого необходимо знать возраст ребенка и длину руки: для детей 4-5 лет и детей 5-6 лет при длине рук — 46-55 см, диаметр мяча должен быть 45 см - 50 см, для детей 6-10 лет при длине рук — 56—65 см - 55 см.

При посадке на мяче угол между голенью и бедром, бедром и телом должен быть 90°. Мяч может быть накачен до максимально упругого состояния.

     Нестабильная опора, постоянно вынуждает ребенка, в целях сохранения равновесия, уже в позиции «сидя на мяче» включать в работу те или иные группы мышц. Работа  на подвижном, постоянно «желающем» его уронить мяче усложняется тем, что ребенок вынужден балансировать, играть с мячом, пытаясь на нем удержаться.

     Эмоциональное воздействие: мяч — это игрушка, он партнер, он красив и, главное, подвижен, взаимодействует с ребенком.

     Цветовое воздействие: с помощью цветов можно регулировать психоэмоциональное  состояние детей.                

Упражнения на фитболах.

1. Толкни и догони. 
Задачи: развитие скоростно-силовых качеств, самоконтроль за осанкой, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Упражнение сопровождается словами: 
Сильно мы толкнули мячик,
Как помчался он с подачи!
Взял от нас он укатился,
И назад не воротился.
a) Дети стоят на одной стороне зала, на полу перед каждым фитбол. Приняв положение присед на носки, колени в стороны, толкают мяч и бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение повторить 2-3раза.
b) Дети принимают упор сидя, стопами упираются о фитбол, ноги согнуты в коленях. По команде толкают мяч ногами, встают, бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение повторить 2-3раза.

2. Отбей и поймай. 
Задачи: развитие ловкости, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Отбивание фитбола об пол двумя руками и ловля:
a) стоя на месте,
b) с продвижением вперёд по прямой или в обход.
Упражнение сопровождается словами:
Мяч лежать совсем не хочет.
Если бросить, он подскочит.
Как подскочит – не зевай,
Быстро ты его хватай. 

3. Подбрось и поймай.
Задачи: развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Бросание фитбола вверх и ловля его двумя руками.  Упражнение сопровождается словами:
Мячик, мячик
Прыг да скок. 
Улетел под потолок, 
Высоко взлетел, упал, 
В руки мячик я поймал. 
 

4. Поймай мяч. 
Задачи: развитие ловкости, глазомера, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Бросание фитбола  друг другу и ловля его двумя руками.  Упражнение сопровождается словами:
вариант 1
Мячик новый есть у нас,
Мы играем целый час,
Я бросаю – ты поймай,
А уронишь – поднимай.
вариант 2
Вот наш мячик для игры
Играют два приятеля.
Брось другу мяч, не урони – 
Вернётся обязательно.

5. Поймай мой мяч после отскока. 
Задачи: развитие ловкости, глазомера, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Бросание фитбола друг другу и ловля его с отскоком от земли.
Мяч для отскока бросать в определённый ориентир, который находится на полу по центру между партнёрами.
Упражнение сопровождается словами:
вариант 1
Летит мой мяч,
Летит к тебе,
Смотри, не прозевай!
Отскочит мяч, лови его,
И снова мне бросай.
(Н. Эпатов)
вариант 2
Мяч о землю стукнем ловко,
Чтоб он к другу улетел.
Друг поймал мяч со сноровкой
И назад лететь велел

6. Волчок. 
Задачи: расширение знаний о свойствах фитбола, развитие ловкости,
повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Прокрутить мяч вокруг своей оси по часовой стрелке и против часовой
стрелки.
Упражнение сопровождается словами:
Учим новую игру – 
Мяч раскрутим на полу.
Он кружится как волчок, 
Если ощутит толчок.

Здоровья вам и удачи!